Эти 7 советов Вам помогут сохранить нервные клетки:))) и дистанционно приобрести новые навыки.

☞ Составьте список дел на день. Адекватно оцените силы и время выполнения на каждую задачу.

Помогите составить список ребенку. Карантин - хорошее время, чтобы заложить основы планирования

☞ Сделайте визуальное расписание. Четкое, понятное. Обязательно зафиксируйте время подъема и отхода ко сну.

У людей совершенно сбился режим. Приложите усилия и верните его обратно:)))

Это очень важно и для Вас, и для детей и для всех домашних

☞ Создайте ритуалы переключения и включения. Утренний “поход” на работу: встали, умылись, позавтракали.

Переоделись - и отправились по рабочим местам. Придумайте ритуалы для отдыха.

Например, если у Вас школьник, то через 40 минут можно для всех подать звонок на перемену:))

☞ Обязательно: физическая нагрузка. Утром - зарядка. В течение дня - короткие разминки.

Идеально, если во время физ. минутки откроете окно, чтобы запустить свежий воздух

☞ Дыхательные упражнения. Оставьте все дела - и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов

☞ Если позволяет площадь квартиры/дома - разнесите рабочие зоны каждого члена семьи.

Если возможности нет - сделайте это условно. .

☞ Обязательно сделайте время отдыха. Например, в 6 вечера все выключают компьютеры - и отдыхают, занимаются домашними делами. Это мотивирует успеть все запланированные по работе/учебе дела сделать до 6 часов.

И не “размазывает” работу на целый день.

​​​​​​​Режим дня страдает во время самоизоляции. Но в то же время карантин «бьет» по здоровью физическому и

эмоциональному.

Поэтому, Елена Шведова подготовила для Вас материалы, которые помогут остаться в строю в любых условиях.

​​​​​​​Смотрите, как улучшить физическое и эмоциональное здоровье в домашних условиях:

​​​​​​​